陪伴你最久的絕對不是你的家人，而是你的習慣。它無聲無息，說來就來，說走就走，讓你一刻也注意不到它。就算注意到了，也已經來不及，因為你已經按照它說的去做了。也許你曾想過要反抗這股強大的力量，但終究敵不過它，繼續任由它的擺佈，一點自主性也沒有。看似自己是人生的主人，說穿了其實只不過是習慣的傀儡罷了。想擺脫它對你的控制嗎？如果想的話，《原子習慣》你非看不可。
本書自我介紹：
「原子建構物質，習慣建築人生。」
好的習慣讓你有好的人生
壞的習慣則會誤你一生
習慣可以是默默工作的建築師
習慣也可以是手腳骯髒的精算師
我們認為培養一個好習慣
是一件極度困難的事情
要嘛就要有天生過人的意志力
要嘛就要不斷忍受痛苦的折磨
過人的意志力未必每個人都擁有
忍受痛苦又讓人覺得人生不快樂
與其犧牲掉現在緊握在手裡的快樂
去培養的一個未必能堅持下去的好習慣
不如享受手中那微不足道的小確幸
還比那想像的好習慣來的踏實多了
正因為這種想法好習慣才很難培養
然而壞習慣卻不需要過人的意志力
也不用逼迫自己忍受不必要的痛苦
甚至還能不斷享受它帶來的愉悅感
確實會讓人愛不釋手、永不停手
就像在吃蝦味先一樣(沒有業配)
會讓人一根接這一根把它吃得精光
身處在好習慣很難培養
壞習慣卻停不下來的窘境
究竟我們要無所作為的讓好習慣離我們而去
而讓壞習慣肆無忌憚的在我們的人生搞破壞嗎？
所有的一切取決於我們接下來的行為
如果想起身反抗的伴伴們
請與小翔一起跟著clear先生
Clear腦中對好習慣的刻板印象
也一起clear掉我們的壞習慣吧～
原子習慣心智圖
只需5分鐘 教你打造出專屬自己的好習慣
1. 行為改變的四大步驟
2. 好習慣的養成方法
3. 壞習慣的移除方法
原子習慣心得：
在分享心得之前，小翔必須說這本書，是讓小翔寫最多筆記的一本書，先別說內容架構的完整性，光憑它的實用性就必須好好拜讀一下了。必須說這位clear先生真的太厲害了，他把整個習慣的養成解析的很透徹，不單只有行為學派的作法，還加上認知學派的觀點，建構出更符合人性的行為改變技術，就連有修過「行為改變技術」的小翔都對他的方法表示贊同。
心得的部分，在看完本書之前，小翔以為世界上只有金錢可以複利，但小翔錯了。原來習慣也能複利，而且它複利所帶來的效果，還不輸金錢所帶來的效果喔！就像在《巴比倫的理財聖經》提到的，雖然小翔一天存20元看起來很少，但只要存久了，當機會來臨時，那筆錢可能就會變身為小翔在投資上一塊很重要的入門磚。
培養閱讀習慣也是如此，一樣舉小翔當例子，雖然看完一本書沒什麼，但如果能每週看一本，一年就能看完52本，只要能堅持個三年，就能看到156本書，這156本絕對不會白費，會成為你建構知識的養分，只需要花三年的時間，就能換到156位作者的生命經驗。超級保守的假設每位作者都花10年的時間摸索出自己的成功經驗(有些可能花一輩子)，才把它寫成書拿出來分享，那麼小翔只要花3年的時間，就能得到了1560年的經驗，這樣的複利就跟2的156次方一樣誇張，還能有什麼能比這樣的複利可怕嗎？
小翔寫的每篇的文案也是一種複利，就算今天只有小翔自己看也是一樣，因為在寫每篇文案前，小翔都必須親自的把整本書徹底看過才行，接下來要思考挑什麼重要的概念與伴伴們分享，以及要如何用簡單的方式，來闡述書中的核心概念，最後如何把內容轉換成圖片的方式，來讓伴伴們更有效率的吸收。這一整個製作的過程都是一種累積，也是一種習慣，習慣自己每天的閱讀，習慣自己每週的撰寫，漸漸地這些努力會像河口的三角洲一樣慢慢成形。對小翔來說，每一篇文案都像一粒沙，隨著製作的海流，慢慢的流盪到河流的出海口處，最終沉積出屬於小翔的的沖積平原。
閱讀與寫作雖然是小翔最想培養的原子習慣，但就像clear先生說的：「每個習慣最大的敵人不是失敗，而是無聊。」小翔必須承認，在寫每篇文案的過程中，多少會感到無聊。要如何處理無聊，並且持續地寫作下去，都一再考驗小翔的做這件事的初衷，就像德國哲學家尼采所說的：「知道自己為何而活，就能忍受任何活法。」同理只要「知道自己為何而做，就能忍受任何作法。」最後小翔就用這句話來勉勵每位在培養好習慣的伴伴們，只要「知道自己為何而培養，就能忍受任何培養的過程。」
原子習慣 名言佳句分享：
原子習慣評價：
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讓我們一起在知識的領域上進步吧！
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by TTOR-小翔
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太經典了👏👏👏 有一句話說：我們一天中的行為只有5%是由我們的意志控制的，其他95%都是潛意識和習慣所控制的， 而想要把那95%的行為變成好習慣，這本書真的很可以幫助非常非常多！
對阿 習慣真的很重要 他會默默地影響我們每天的行為 所以要盡量多培養好習慣 這樣才能讓自己在不知不覺中越變越好喔 加油喔
好習慣要培養一般人覺得困難，但壞習慣總是在不知不覺就養成了XD
透過原子習慣來改善壞習慣，增進好習慣真的是很棒的方法
謝謝小翔每次都把書上的資訊提供的這麼完善，也讓我有不一樣的思考方式呢!
水喔 這本書真的很精采 希望麥莉也能透過這本書 一步步培養自己想要的好習慣喔 大家一起加油哦
我超級喜歡這本書的！
他改變了我很對習慣的觀念！
水喔 這本說真的很不錯 他真的改變了很多人的生命 希望大家能像Clear先生一樣 培養出自己的好習慣 讓他為你複利下去
我也都會看這些書耶~~
參與讀書會更能事半功倍!
每讀完一本都會看到書上滿滿的便利貼
能從書上學習到新的思維真的很重要，加上刻意培養的好習慣
就能成功模式不遠了~
水喔 就是要把好用的思維學起來 然後不斷刻意練習 就能越變越好喽 大家一起加油喔
壞習慣移除術真的很有用，我自己過晚上11點後就不會離開臥房避免自己看到太多影響我的事物，感謝版主分享園子習慣這本書，讓我有方向去培養好習慣
讚讚 要趁早培養自己的好習慣喔 這樣他能為你帶來更多紅利好處喔 加油
習慣的養成真的是非常重要 對的習慣可以讓你逆轉人生 壞的習慣只能讓你墮落更深 非常感謝版主分享
對阿 讓我們一起開始培養好的習慣吧 讓自己越變越好 大家一起加油
「沒有掌握習慣的人，沒有自由」真的很打動我，書中也有提到很多務實，可執行，培養習慣的好方式！
對阿 所以習慣真的很重要 這本書真的很推薦給大家 希望大家都能找來看喔
上週才訂購這本書，你整理得讓我更期待去看了。
讚喔 記得要好好看喔 這本書真的很精采 好好享受它吧
真是詳細的介紹，還有原子習慣心智圖，讓人一目了然。最近在實踐子彈筆記，如果再搭配原子習慣，應該會有不錯的效果，感謝推薦~看來要去入手這本習慣養成工具書了^^
對阿 這就像你在做的按摩一樣 每天只按摩一點點 但長期下來會讓自己的身體越變越好 這就是很棒的原子習慣了 繼續給他維持下去
習慣的培養真的就像複利一樣，看似微小且毫無影響，但只要持續下去時間久了就會讓你發生巨大的改變，習慣的4大步驟真的很實用，除了有辦法培養好習慣外也能審視自己的壞習慣究竟是從何而起，從提示上著手並且拉高實行難度很多的壞習慣其實很快就能改善掉。
對阿 只要用一下正確的方法就能逐漸把壞習慣給改掉 這本書還有介紹更多詳細的方法喔 推薦你把他找來閱讀一下去
真的好習慣養成真的需要很久！壞習慣卻很容易養成！
感謝版主的分享！讓我知道可以用系統的養成習慣
讚喔 那記得要好好使用這個系統唷 幫助你更容易打造出好習慣 也可以改善根深蒂固的壞習慣喔
很棒的分享！這本書我也很喜歡，小小的習慣可以影響整個人生～
我也照著書中的方法嘗試過，但好像拖延習慣的威力更大🤣
這很正常哈哈哈 有時候我也會這樣 沒事的 只要下次我們有意識地去抵抗它就好 這樣就會比之前還要進步了 一起加油吧
這本書之前有接觸過，雖然方法簡單，但沒有足夠的決心就很難去實踐就很難有效果，拖延症還是很可怕的哈哈哈，謝謝版主分享~
正常啊 小翔自己也常常拖延 但只要下一次發現自己拖延時 下意識的強迫自己去做該做的事情3分鐘 等到3分鐘過後 就有可能持續把事情做下去喔 加油 可以試試看這個方法 有助於你減少拖延的情況發生喔
習慣是個幫手也有可能是殺手，之前就很想買這本原子習慣來看，但其他的書一直還沒看完，看來我也要趕快手刀入手這本，建立起好習慣！
這是當然的阿 這本也是滿滿的乾貨阿 培養一個好習慣能讓你生活更加美好 加油喔 記得趕快來看這本書喔
這本買書還在考慮要不要買，但看到版主的介紹後決定買一本看看😁
這本真的很值得買阿 要把書當作你身邊免費的顧問阿 他們能在你有需要的時候為你提供寶貴的意見 偷偷告訴你這是一般人與高手之間的差別阿
我以前跟小翔一樣呢，也只以為金錢可以複利而已，原來習慣也能複利，非常認同習慣的複利所帶來的效果，還不輸金錢所帶來的效果喔！真的呢!
另外「每個習慣最大的敵人不是失敗，而是無聊。」這句我好有感啊，有時真的會因為做久了是感到無聊了，沒有一開始的熱情，這句話有點敲醒我呢，謝謝小翔的這篇分享，很喜歡!
謝謝你的稱讚 我自己也是做網站久了沒有當初那股熱情 也是看了這本書之後 才慢慢找回當初的幹勁 應該這樣說才對 是看完《原子習慣》我對製作網站的期待才修正的比較正常 本身就不可能一下子就成功 而是要不斷地做下去 就算無聊了還是要給他做下去 這樣才展現出複利效應真正的威力。
看了很多人分享，但都著重在「回應」這部分，我還以為這本書的重點就是在把習慣拆解，從小習慣，累積到大習慣，但看完版主的分享發現並不是這樣，而是有四大步驟，才能建立這樣好的循環，突然很心動，想買一本
以前的行為改變確實只著重在「回應」的部份 但作者的行為改變 我覺得是比較新的 有可慮到認知的部分 所以更能讓行為改變的效果大大的增加 必須說作者的習慣的養成真的是真知灼見 而且講解得很清楚 蠻推薦伴伴們把她找來閱讀的
這是一本好書，所有人都應該要有一本供奉著XD，身邊的朋友真的人手一本ㄟ~
是阿 希望有更多人能因為這本書而受益
這本真的很有名，也有好多人推薦，一個不起眼又覺得理所當然的習慣，卻擁有強大的力量，我們一定要好好善用它，謝謝版主的推薦分享。
是阿 記得要好好善用書中提到的概念阿 這樣會對自己的人生產生極大的幫助
這本書最近幾年都十分受歡迎，我看過後也覺得有很大體會，十分推薦！
這本真的很多人推 小翔也是看到很多人推 才跑去看得 看完之後真的覺得超值得的 很感謝自己有把它找來看
習慣真的很難養成
不過在達的小部分里程碑時，給予自己一點獎賞
會更有動力去讓自己變得更好
對阿 真的一定要給自己一些獎賞才行 這樣才能讓自己走得更遠 讓自己的行為持續下去 加油喔
這本書之前就有想要買來看看的念頭，看完版主分享，感覺是一本值得閱讀的好書~
是阿 這本小翔一樣也很推 在心態上會有很大的轉變 讓自己用更正確的心態面對人生
前陣子剛好看完這本，習慣的培養真的很重要！
對阿 好的習慣真的能讓你越變越好 壞的習慣真的會讓你越來越差 所以真的要特別注意阿
真的很喜歡版主整理出來的重點，清楚明瞭。
習慣的養成，除了可以讓自己變得更好，處理事情也能變得更加通透。
那真的很棒 要繼續維持下去喔 讓自己越變越好是我們的責任 一起加油吧